Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Бег на большие дистанции 

Создана: 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 105, просмотров: 15642

На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд
  1. 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35
    Тема для "поделиться опытом". Полезна, наверное, для настырных выносливых человеков, которые хотят сбросить вес, потренировать сердце и уменьшить жировую прослойку Смайлик :-)

    У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160. Бегу рывками, меняю часто скорость и нагрузку. Когда становится нечем дышать (дышать тоже надо правильно), перехожу на ходьбу с максимальным наклоном, в итоге - пульс ещё чаще, дыхание выравнивается.

    Бегаю вечером, с 21-30 до 23-30 примерно, после - полчаса на эллиптическом тренажёре в размеренном темпе с пульсом 140 ,после - минут 20.

    Пока что получается каждый день, но советуют давать телу день отдыха (мол, восстановиться надо).

    Буду рада советам бывалых и просто желающим поделиться своими успехами в этой теме.
  2. 22 Июля 2010 Чтв 19:16:38
    Я бы сказал, что нужно пить во время марафона)
    Пардон, а чё такое Л-карнитин?))
  3. 22 Июля 2010 Чтв 19:19:52
    Инженер писал : Я бы сказал, что нужно пить во время марафона)
    Пардон, а чё такое Л-карнитин?))


    [внешняя ссылка]
  4. 22 Июля 2010 Чтв 19:21:57
    АААА! Ну так мне скорее нужен антиЛ-каритин)
    Мне бы ещё килограмм 10 набрать)
  5. 22 Июля 2010 Чтв 19:22:09
    аминокислота, синтезируется в организме, отвечает за липолиз - получение энергии из жира, организм переходит на липолиз при среднеинтенсивных многоповторных нагрузках.

    apricot, я пил, эффект и на анаэробных тренировках есть, но дорого... А как узнал сколько стоит исходное сырье в москве, так вообще перестал покупать.
  6. 22 Июля 2010 Чтв 19:23:33
    с ним ещё коэнзим пить надо
  7. 22 Июля 2010 Чтв 19:23:34
    Инженер писал : АААА! Ну так мне скорее нужен антиЛ-каритин)
    Мне бы ещё килограмм 10 набрать)

    как раз напротив - он обладает слабым анаболическим действием, - мышечную массу слегка ростит. В ссср им детей даже подкармливали
  8. =Kolchaks=


    Завсегдатай


    Более 10 лет на форумеБан, запрет писать в публичных разделах форума
    22 Июля 2010 Чтв 19:24:29
    apricot писала :У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160.


    Это нормальный пульс?
    А в состоянии покоя какой?
  9. 22 Июля 2010 Чтв 19:26:07
    evgenyk писал : apricot, я пил, эффект и на анаэробных тренировках есть, но дорого...


    скока? 1300 стоит тот, что по ссылке. Его на полтора месяца хватает. В ампулах - ага, дорого.
  10. 22 Июля 2010 Чтв 19:27:50
    =Kolchaks= писал(а) :
    Это нормальный пульс?
    А в состоянии покоя какой?


    70, вроде.
  11. 22 Июля 2010 Чтв 19:29:18
    apricot писала :
    evgenyk писал ... : apricot, я пил, эффект и на анаэробных тренировках есть, но дорого...


    скока? 1300 стоит тот, что по ссылке. Его на полтора месяца хватает. В ампулах - ага, дорого.

    1600 литровая бутылка раствора 100г карнитина в гомске, а в москве, в фирмах торгующих химикалиями карнитин стоит около тыщи за килограмм, и там он чистый для анализа а не невесть пойми что как в спортпите.... эх, жить бы в москве Гы-гы-гы

    насчет полутора месяцев - перебор))) указанные дозировки только для профилактики сердечных заболеваний) На деле в день до 12 г надо чтобы эффект был, или даже больше, передоза от него не бывает))
  12. 22 Июля 2010 Чтв 19:33:43
    В Мск за тыщу я его не видела. В Ритме на Перелёта его, вроде, в Омске недорого продавали. Там его и на разлив продают - удобно.

    Про дозировку - мне массу не растить, я его за полчаса до тренировки выпиваю. Эффект, вроде, есть. Без L-карнитина я чо-та вялая была в посл. раз. Хотя... жара, да и усталость к пятнице скопилась, ещё и обедала плотно, может, всё сказалось..

    Вообще, я за фарму не агитирую, честно говоря. Я просто жопищу отрастила за зиму и весну, как наладится у меня всё с телом, может, прекращу его принимать...
  13. 22 Июля 2010 Чтв 19:37:33
    В Ритме??!!
  14. 22 Июля 2010 Чтв 19:38:38
    не волнуйся, массу он тебе не наростит Гы-гы-гы
  15. 22 Июля 2010 Чтв 19:39:14
    evgenyk писал : В Ритме??!!


    ага.
  16. 22 Июля 2010 Чтв 19:40:08
    evgenyk писал : не волнуйся, массу он тебе не наростит Гы-гы-гы


    знаю.
На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд