Бег на большие дистанции
Создана: 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 105, просмотров: 24576
-
Тема для "поделиться опытом". Полезна, наверное, для настырных выносливых человеков, которые хотят сбросить вес, потренировать сердце и уменьшить жировую прослойку
У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160. Бегу рывками, меняю часто скорость и нагрузку. Когда становится нечем дышать (дышать тоже надо правильно), перехожу на ходьбу с максимальным наклоном, в итоге - пульс ещё чаще, дыхание выравнивается.
Бегаю вечером, с 21-30 до 23-30 примерно, после - полчаса на эллиптическом тренажёре в размеренном темпе с пульсом 140 ,после - минут 20.
Пока что получается каждый день, но советуют давать телу день отдыха (мол, восстановиться надо).
Буду рада советам бывалых и просто желающим поделиться своими успехами в этой теме. -
-
..Конечно, мнится мне, что мой вопрос будет из раздела: "Доктор, я когда смотрел телевизор - ковырял отверткой в ушах. Внезапно, пропал звук. Как это починить?", но все же спрошу здесь.
Во время бега начинает сильно болеть бедро левой ноги (толчковая - правая), причем, такое впечатление, это болит какая-то глубокая мышца, чуть ли не около кости. Бежать можно, но очень неприятно.
Стоит перейти на шаг - боль утихает и скрадывается. Повреждений этой ноги раньше не было.
Конечно, вполне допустимо, что это - результат недостаточного тонуса, но характер боли не похож на боли при усталости.
У кого нибудь была похожая может быть ситуация? -
-
Хм. пожалуй, в евроспорте был. Не знаю, чё там сейчас. Да и вроде напротив телецентра конторка была с магазином. Я просто сам давно уже не покупал кроссы. А раньше всегда на регистрации много экипировки привозили разной. Так что попробуй зайти в континент или около него. Может там чё каво кто продаёт
А вот фирменного магазина вроде нету(