Наш путь к большим весам 

Бендер, вот это тело

Вискоза писала : Бендер, вот это тело

ты ему почаще говори об этом...
видны уже и мышцы и пропорции... подрихтовать недочёты и хватит...

Rubashkin писал :

BenderST писал ... :
а постренировочный если вечером треню после работы то не успеваю много пожрать выпиваю гейнера грам 150, домой прихожу один раз жру, и спать
ну а так вроде росту но медленно

жри ночью. 2 раза. после тренировки пропускать приём пищи или не добирать калорий - верный путь к недовосстановлению.
ты во время тренировки воду пьёшь или что-то другое?

ну нах сон важнее,да воду пью(бывает сладкую) от 1 до 2 литров в зависимости от сложности тренировки, во время тяжелого приседа бывает за 4 подхода литр выпиваю,заказ всё таки гинсек себе, с мая начну пить посмотрим как работать будет ещё с завтрашнего дня начинаю опять приседать, в пах эти жимы ногами,присед в гакк тренажере ещё понравился

Вискоза писала : Бендер, вот это тело

Rubashkin писал :

Вискоза писала ... : Бендер, вот это тело

ты ему почаще говори об этом...
видны уже и мышцы и пропорции... подрихтовать недочёты и хватит...

мне нравиться как Дуэйн Джонсон (скала) выглядит тоже также хочу

BenderST писал : ну нах сон важнее,да воду пью(бывает сладкую) от 1 до 2 литров в зависимости от сложности тренировки, во время тяжелого приседа бывает за 4 подхода литр выпиваю,заказ всё таки гинсек себе, с мая начну пить посмотрим как работать будет

сон важен. а питание? если не заправишься, то не поправишься.
почему то все кто хочет нарастить мышцу забывают о том, что жрать нужно регулярно, без длительных перерывов. каждые 3-4 часа. и не важно - спишь ты или нет. работаешь или валяешься. если организм испытывает голод, капец, катаболизм начался. именно уже начался и идёт полным ходом. нафига это допускать то? проще пожрать.
и если хочешь быстрее после трени восстанаваливаться, пей во время занятий не воду, а что нибудь с микроэлементами, с аминками, глюкозой. чтобы организм уже во время трени чуть-чуть подпитывался и мел возможность тратить то, что пьёшь. да впитывание воды во время тренировки идёт медленне, но идёт.

главное гормонами закидываться

spectrum писал(а) : главное гормонами закидываться

Бендер натурал. надеюсь, что не курсит.

Rubashkin писал :
Бендер натурал. надеюсь, что не курсит.

это пока эндокринная система фурычит но с таким подходом она рано или поздно ляжет и он начнет искать помощи извне

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... :
Бендер натурал. надеюсь, что не курсит.

это пока эндокринная система фурычит но с таким подходом она рано или поздно ляжет и он начнет искать помощи извне

почему ляжет и с каким подходом?

Rubashkin писал : почему ляжет и с каким подходом?

с подходом к отдыху и тренировкам

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... : почему ляжет и с каким подходом?

с подходом к отдыху и тренировкам

если тренировки систематичны, то происходит адаптация всех систем. другое дело, что гормональная перестраивается гораздо дольше, чем та же ЦНС. это да. Вот тут соглашусь - ЦНС грит - пилять, я бодра уже и весела, а вот гормональная ещё не успела восстановиться или адаптироваться. тут да, тут надо отдыхать. про что я постоянно и говорю - год разбить на периоды и работать по ним. и нефиг себя насиловать.


ну всё... пойду поем немножко и спать.

Rubashkin писал :

spectrum писал(а) ... : главное гормонами закидываться

Бендер натурал. надеюсь, что не курсит.

не, ещё рано Аминки буду летом покупать, если решу жирок убрать

BenderST писал :

Rubashkin писал ... :

spectrum писал(а) ... : главное гормонами закидываться

Бендер натурал. надеюсь, что не курсит.

не, ещё рано Аминки буду летом покупать, если решу жирок убрать

поищи инфу про восстановление во время тренировки.

Rubashkin
летом будут трени высоко интенсивные с весом 50-60% от 1PM вообщем лёгкие, тупо пампинг

Rubashkin писал :
поищи инфу про восстановление во время тренировки.

бендер поищи себе грамотного тренера коль так серьезно решил заняться