Наш путь к большим весам 

spectrum писал(а) : если захотеть то можно заниматься и заменять скамью на ряд табуреток и все такое прочее но зачем?

Вот и я пока думаю. Вопрос реально на повестке дня, у меня через неделю закроется абонемент.

BenderST писал : Вискоза тебе тренажеры не нужны, гантельный ряд от 1-2 кг до 10 кг скорее всего (можно разборные купить), гриф длинный 20 кг и блины (1,5-2,5-5-10 кг по паре) ну можно ещё колесо для пресса купить, ну и коврик для йоги больше ничего не нужно

Ну вот об этом я и задумалась.
Мне не хватает фантазии, чем заменить:
- жим платформы лежа;
- поднятие ног в висе (у меня дома есть турник, но я же болтаюсь);
- жим штанги к груди в тренажере;
- разведение ног;
- гравитрон (конечно, я так и не научилась подтягиваться);
- ну и кроссовер, блеать (я не могу делать упоры на бедро по сторонам, если ни за что не держусь).
Короче, без вариантов, наверное

делай на ноги приседание, выпады,римскую тягу, на голень смотри сама больше ничего не надо и у тебя будут шикарные ножки
на плечи махи впередёт,в стороны, в стороны в наклоне
бицепс сама разберёшься
трицепс обратные отжимания, можешь ещё поделать жим узким хватом (опять же грудь работает)
спина тягу штанги в наклоне,тягу гантели к поясу,подтягивания
грудь отжимания и жим штанги
больше ничего не надо тебе

А попа? И еще больше для спины мне надо. Ну а вообще звучит оптимистично

Вискоза писала : А попа? И еще больше для спины мне надо. Ну а вообще звучит оптимистично

попа от приседа и румынской тяги будет божественной

И то есть без вот этого

и вот этого

она обойдется?

главное полюбить эта два упражнения

идите в зал

Вискоза первое упражнение называется сгибание ног в тренажоре, второй жим ногами.
Приседание и выпады и римская тяга в 300 раз лучше по степени нагружаемости мышц, я сгибание ног в тренажере не когда не делал(но недавно начал делать), при том у меня объём жопы где то +12-14 см за год увеличился, естественно не жира

spectrum писал(а) : идите в зал

поддерживаю. купить абонемент - лучшее решение.

Rubashkin писал :

spectrum писал(а) ... : идите в зал

поддерживаю. купить абонемент - лучшее решение.

Я понимаю, но нужно всё взвесить.

BenderST писал :
Приседание и выпады и римская тяга в 300 раз лучше по степени нагружаемости мышц

Хорошо, спасибо.

А ещё у меня возник вопрос. Не связанный с предыдущим. Женщины на скамье вообще штангу жмут от груди? Не профессионалки. Поймала себя на мысли, что и не видела ни разу. И сама не делала почему-то.

Rubashkin писал :

spectrum писал(а) ... : идите в зал

поддерживаю. купить абонемент - лучшее решение.

купить абонемент - лучшее решение за всю жизнь

вискоза у нас делают но таких умных девушек очень мало,ещё меньше чем приседающих

Горячая тема

Вискоза писала : А ещё у меня возник вопрос. Не связанный с предыдущим. Женщины на скамье вообще штангу жмут от груди? Не профессионалки. Поймала себя на мысли, что и не видела ни разу. И сама не делала почему-то.

есть такие. жмут. но оооочень мало таких.

Rubashkin писал :
есть такие. жмут. но оооочень мало таких.

А нннада?