Наш путь к большим весам 

rogazzo писал ? ? ? : ...

Не все же дураки, прекрасно понимают, что гробят себя. Видимо на то есть причины.

MAGAZINE писал(а) :
Не все же дураки, прекрасно понимают, что гробят себя. Видимо на то есть причины.

rogazzo вроде говорил о неправильной технике

spectrum писал(а) :

наш выбор свободные веса!

это как? купил штангу и тягаешь дома?

Marronee писал(а) :
это как? купил штангу и тягаешь дома?

это дорого. дешевле купить абонемент в зал и тягать штангу и гантели там

Да нет это недорого, тем более что и бу можно купить плюс есть у тебя штанга блины только добавляй да и все, а вот место... как всегда квартирный вопрос, было бы у меня комнаты 4-е я бы дома спорт зал сделал и никуда бы не ходил, но пока не могу....

rogazzo писал : Да нет это недорого, тем более что и бу можно купить плюс есть у тебя штанга блины только добавляй да и все, а вот место... как всегда квартирный вопрос, было бы у меня комнаты 4-е я бы дома спорт зал сделал и никуда бы не ходил, но пока не могу....

я не саму штангу имел в виду а совокупность инструментов

еще дома некому страховать и гантели ронять не комильфо в многоквартирном доме после тяжелых сетов

Привет всем, качатам и не очень, что то нас ребята судя по постам из стороны в сторону мотает напишите если не секрет лучше какой нибудь ваш тренировочный день ну там первое , второе сеты и все такое.. думаю это интересно всем будет, начну с себя, если кому интресно
Вторник - разминка у меня долгая, я и потянуться люблю и с каратэ еще привычка и вообще люблю начать тягать горячим даже можно сказать потным у меня совсем другая гибкость тогда раньше пресс делал сейчас убрал пока. 1. Жим лежа - отдых секунд 90 обычно просто с грифом есди один то до 1 п. гриф - 15-20 2. п. 50-60 - 12-15 3. 80-90 - 10, 4. п. 100 - когда как до 10-и ну и 5.й если один то в раме 110-115 стараюсь до 8-и 6.7.й по самочувствию сейчас 130 - сколько раз? по разному, 2 упражнение на наклонной разводки 4-5 подходов по 10-12 раз вес прибавляю по 2-4 кг гантели итак до 30-и.... 3-е 4 - е упражнение бицепс гантели подьем стоя по очереди например до 20 кг и 4-е последнее на тренажере подьем на бицепс все по 4-5 подходов все заминка бег, ходьба снова растяжка минут 15 ть все про все где то 90 минут + - 10 минут как вам? в этом дне главное упражнение жим остальное все сопутка стараюсь сделать техничнее веса на веса особо не смотрю

rogazzo
У меня тоже связка Грудь + бицепс
Грудь основные упражнения жим штанги лежа рабочий 100 кг, и в наклоне верх головой рабочий 72,5 ну и жим гантелей 32 кг и разводку гантелей в наклоне 21 кг чередую, на бицепс делаю разминку упражнением 21- одно с 20-25 кг, потом ПШНБ обычным хватом 35 кг, и ПШНБ внешним хватом 35 кг, с гантелями фигней не занимаюсь

В очередной раз начиталась всякого с do4a.com, всё-таки как это круто.

Ребят, вы в какое время дня тренируетесь? Я у меня был безуспешный опыт делать это в 7 утра перед работой, но я вареная потом сижу. Или это реально? А то прочитала волшебное:
"Ты встаешь в 6 утра, идешь на тренировку, когда нет настроения, когда ливень на улице и холод собачий. Ты приходишь в зал, когда там еще никого нет, пусто и прохладно. Все блины на своих местах, гантели аккуратно составлены на стойку, пояса висят в одном месте. Тебе не надо ждать, пока кто-то завершит подход, тебя никто не отвлекает. Ты не сравниваешь свои пропорции с чужими. И так хорошо становится на душе. Легко, пусто и светло. Ты можешь не думать Ни О Чем кроме железа и о том, какая мышечная группа у тебя работает сейчас. О, этот волшебный металлический стук блинов и гантелей в полной тишине. Это как придти церковь не во время общей молитвы, а просто так, когда там никого нет и горят свечи, просто посидеть и подумать. И все проблемы решаются сами собой." (с)

И на начальника своего насмотрелась - он в прекрасной физической форме, и тренируется именно что утром! Говорит - ложусь в 9-10 вечера, в 6 встаю. Как у вас с этим?

я иногда встаю в семь и иду в зал а потом сплю часа полтора.

если ходить днем то потом спать охота весь день. вечером не хожу

раньше ходил в 12- 13 дня, теперь в 5-6

BenderST писал : раньше ходил в 12- 13 дня, теперь в 5-6

вторую половину дня бордячком был?

Понятно. Эх

spectrum писал(а) :

BenderST писал ... : раньше ходил в 12- 13 дня, теперь в 5-6

вторую половину дня бордячком был?

Да у меня всё супер, утром ходил перед ночной сменой, зато спал нормально

Вискоза мне вообще не нравиться когда пустой зал страхующих нету плохо, хотя я до этого в другой зал не большой ходил, бывает прийдёшь кроме тренера некого, и то он в свою комнату свалит, ну и можно без облома поарать когда железки подымаешь типа так ( [внешняя ссылка] ) а ты ходить в зал начала?