Жир на животе 

folismit писал(а) :
так что смирись

Почему не все ошибки исправил?

Пацанчег с острова писал :

Rubashkin писал ... :
сокращай калории, за счёт углеводов.

Тересно, сжигаем жир, а а ограничиваем себя в углеводах. Где связь?

прямая.
избыток калорий откладывается в виде жира. наиболее быстрыми, так сказать, в отложении жира являются углеводы. углеводная составляющая в рационе большинства людей преобладает. Это факт. как простые так и сложные углеводы присутствуют в рационе у всех. многим достаточно просто снизить калорж общий, сохраняя ассортимент блюд, а кому отказаться от каш, макарон и сахаров простых. ввиду того что калории придётся откуда то брать, то их заменяем полезными жирами и углеводами из овощей. ищи свой баланс и рацион. только опытным путём. а общих рекомендаций в инете - валом.
жиры полезные. в инете инфы валом. ищи. там ничего сложного.

аллеся писала : ты то здесь зачем?

просто так.
а ты зачем? проблема с жиром на животе (и не только) возникла?

Leksik писал : в античной Греции небыло стероидов, темогенетиков, протеинов, гейнеров, но люди каким то образом задали тот самый культ тела. так что по-человечески советую кушать молочные продукты, забыть про пиво и стараться не объедаться сладким

Nastya Nastya писал(а) :

appphhh писал ... : нада в поясе шерстяном качать, чтоб жир сгорал

думаешь прокатит???

да, также можно бегать с поясом

Leksik писал : а, вот, еще не кушайте ничего из спортивного питания, это пища для гиков, которые тело превращают в культ и откровенно обманывают сами себя.
в античной Греции небыло стероидов, темогенетиков, протеинов, гейнеров, но люди каким то образом задали тот самый культ тела. так что по-человечески советую кушать молочные продукты, забыть про пиво и стараться не объедаться сладким

белок допом к основному рациону можно. но в качестве ДОБАВКИ, чтобы усилить белковую составляющую основного рациона. ну не всегда курица лезет в рот в том количестве которое надо...
а так да, молочные продукты, курица, говядина...

Пацанчег с острова писал :

folismit писал(а) ... :
так что смирись

Почему не все ошибки исправил?

ну и и извини

ps/ кто нибудь на пальцах покажет как выглядят анаэробные тренировки ?
это типа прищепку на нос , кляп в рот и алга на тренажер ?

Жрать меньше, бегать больше.

folismit писал(а) :

ps/ кто нибудь на пальцах покажет как выглядят анаэробные тренировки ?
это типа прищепку на нос , кляп в рот и алга на тренажер ?

Цитата:К анаэробной нагрузке относят:

- спринтерский бег на короткие дистанции;

- командный теннис или гольф;

- силовые нагрузки (штанга, тренажеры).

Здесь: подробнее и на пальцах

folismit писал(а) : ps/ кто нибудь на пальцах покажет как выглядят анаэробные тренировки ?
это типа прищепку на нос , кляп в рот и алга на тренажер ?

бегай так. по спринтерски.
короткий спринт.
3*100 метров/после каждой 100-ки отдых примерно 3-5 мин. 100-ку пробегай на максимуме.
по остальным также.
5*60 метров
5*200 метров - ситается длинным спринтом.

Пацанчег с острова писал :

Здесь: подробнее и на пальцах

вот из твоей ссылки ;

Цитата:но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин)

то есть через одну минуту , работа будет выполнятся в присутствии кислорода , так что господа не е%ите мозг модными словами ,
анаэробно организм работать не будет !!!
в принципе даже когда мы спим, мы дышим если что

тема на данный момент частично раскрыта, были даны дельные советы, если чего то не хватает, можно узнать на сайтах специализированыx.
еще советую узнать про гликемический индекс.
в остальном всё. перемывайте косточки буквоеды, неприятно тут писать. только читать можно новости.

folismit писал(а) :
то есть через одну минуту , работа будет выполнятся в присутствии кислорода , так что господа не е%ите мозг
анаэробно организм работать не будет !!!

Это еще кто кому еет. Термин такой: анаэробная нагрузка, принят во все мире.

Leksik писал : тема на данный момент частично раскрыта, были даны дельные советы, если чего то не хватает, можно узнать на сайтах специализированыx.
еще советую узнать про гликемический индекс.

+1

Прудников писал : . Термин такой: анаэробная нагрузка, принят во все мире.

почему тогда шахматисты худые ?

PS/ вспомнился анекдот

в авиационной академии, читает препод лекцию ,на тему соотношения массы тела к площади крыла , летательного аппарата ...
курсант потом спрашивает лектора . а почему тогда майский жук летает , ведь у него площадь крыльев не соответствует массе ...?
препод подумав немного отвечает , но ведь он не знает о существовании
этих правил ...