Как потолстеть? 

Тоже наполовину эктоморф, при желании вес всегда можно набрать

Ну а если не получиться то можно принять химию, если качаешься, вес остается потом.

Не парься, ходи стройным. Толстым - хуже.

Худым летом классно на улице +30 +33 а ты не потеешь, с 36+ уже начинается процесс))

Не спеши,придёт время и потолстешь.Это намного проще,чем похудеть.
Я до 35 лет тоже страдал комплексом худобы,при росте 178см весил 72 кг,теперь понесло.
Уже набрал 90кг и чуствую себя тяжело,пытаюсь худеть,но пока безуспешно.
Лучше бы как раньше был.

Rubashkin писал :за какой период набрал? Это тоже важно. Если за год - то явно калорий не хватало.
если за неделю - то круто!
если за 2-3 месяца - нормально.
И что набрал то? Жир и мышечную?
так что здесь вопрос не внимательности чтения, а в недостатке вводной инфы.
А то что эктоморф, ещё ничего не говорит - при правильном питании и тренинге плюс восстановление можно вес набрать.

Если после перерыва начать качаться и жрать еду, набираю пару килограмм за неделю, дальше - медленнее. Могу сбросить килограмма 3-4 за 2 дня. Жир или мышцы набираю - хз, но кубики видно было всегда.

Xx-100 писал : Не спеши,придёт время и потолстешь.Это намного проще,чем похудеть.
Я до 35 лет тоже страдал комплексом худобы,при росте 178см весил 72 кг,теперь понесло.
Уже набрал 90кг и чуствую себя тяжело,пытаюсь худеть,но пока безуспешно.
Лучше бы как раньше был.

Я бы при 72кг не парился насчёт худобы

Римлянин писал : Рост 175 вес 60, как потолстеть?
Много есть и спать не помогает

Во-первых - зачем?
Во-вторых - бесполезно и пытаться.

полак писал :

Римлянин писал ... : Рост 175 вес 60, как потолстеть?
Много есть и спать не помогает

Во-первых - зачем?
Во-вторых - бесполезно и пытаться.

У меня вес сейчас 64-61, возраст 41.
Вашей девушке пузатые нравятся?

Если рёбра не торчат то всё норм

Рост 170,вес 65 кг. Толстеть надо или как?

Римлянин писал : Если после перерыва начать качаться и жрать еду, набираю пару килограмм за неделю, дальше - медленнее. Могу сбросить килограмма 3-4 за 2 дня. Жир или мышцы набираю - хз, но кубики видно было всегда.

У тебя возможно катаболизм (разрушение) преобладает над метаболизмом (созидание).
Больше калорий. Ищи свою диету - за 4 года занятий должен был уже разобраться что к чему. Хотя в этом возрасте, когда идёт рост организма во всех направлениях никакая диета не поможет. Больше отдыха между занятиями. Возможно не отдыхаешь полноценно - сон, еда, отсутствие стрессов.
При этом, я так понял что тебе 19 лет. У тебя ещё возможно идёт процесс полового созревания и тестостерона в организме недостаточно. Если его мало - то мышца расти не будет. К тому же важно и соотношение быстрых и медленных мышечных волокн.
При таком весе и росте как утебя иметь такие показатели в упражнениях очень неплохо.
И вряд ли жир набираешь... Кубики сквозь жир не видны. Точнее очень плохо видны.
Там кто-то выше сайт рекомендовали. Достойное наполнение сайта. Поюзай.

навскидку - хороший метаболизм
желаешь набирать вес - силовые тренировки + высококалорийная диета
короче, пельмени, сыр и майонез тебя спасут

TwinFitness писал : навскидку - хороший метаболизм
желаешь набирать вес - силовые тренировки + высококалорийная диета
короче, пельмени, сыр и майонез тебя спасут

ну пельмени и майонез не лучшая рекомендация в плане калорийности. калорийно м.б, но и не полезно.
Стандарт по калориям и полезности (белок) - творог, варёное мясо, варёная курица, макароны, молоко, сыр, яйца, хлеб, каши всевозможные, картошка, орехи + спортивное питание.
Исходить надо из: 2 гр усвоенного (не потреблённого!!!!) белка на кг собственного веса, и примерно 4-8 гр усвоенного углевода на кг веса. Тогда и рост будет и жирок появится...

Хватит писать, что нужно жрать всё подряд, это не помогает. Я могу питаться 1-2 раза в день и вес будет 60. Могу есть 5 раз в день, вес всё равно будет 60.