Наш путь к большим весам 

надо залить фотографию на какой нибудь фотохостинг (обычно заливают на радикал хотя он поганый) и потом скопировать код в сообщение. там предложат

rogazzo на сайт [внешняя ссылка] залей и мне в лс кинь ссылку,я перезалью на фотохостинг и тут выложу или тебе в личку кину

Я отдыхаю меньше раньше отдыхал минуты полторы-две, сейчас на переодизации минуту, тренировки классные проходят быстро, за 70-80 мин укладываюсь, а ты пульс до 90 зачем опускаешь, книгу фалеева не всю прочитал или некоторое пропустил? хотя может быть и там не правда, кстати сегодня приседал с 70 кг на 15 раз 4 подхода, растренерованость хорошую видимо получил за месяц, тяжеловато было

rogazzo, зачем так много повторений? Чтобы силовые росли, наоборот, нужен вес больше, а повторений - меньше. Вплоть до 1 в рабочих подходах. А так, ты работаешь с 70-80%% весом, толк от этого есть, конечно, но небольшой
Я так думаю

Всем привет Бендер я попробую "залить" но странно что у них так сложно все....
По книгам и методикам сколько людей столько мнений, я сначала, прочитал несколько , потом всякое разное лиично для себя вычленил основных два подхода 1. Делаешь редко и немного - Ментцер Макроберт и т.д. 2. Делаешь почти каждый день и по многу - Джо Вэйдер, Шварц и т.д. считаю как всегда истина посередине, мы все разные кому что, ты Бендер молодой можешь так например присед по 15 раз, делать.. для меня это не подходит , вот кстати по Фалееву так делать бесполезно, но если у тебя результат есть и ты его чувствуешь ну глупо же что то другое делать, кстати книга его называется "АнтиМакроберт"

Для Ширшова вратце этот пример что я привел это я вывел для себя начальные параметры суть систему сделал 5 на 8 110 - все про этот вес забудь каждый шаг 5 кг потом я пытаюсь вывести 115 5 на 8 не получается делаешь меньше и т.д. минимально 5 по 5. то есть количество раз у меня падает например тяга 130 5 -5 где то 6 ну и т.д. так что ты не свосем прав

rogazzo писал : Для Ширшова вратце этот пример что я привел это я вывел для себя начальные параметры суть систему сделал 5 на 8 110 - все про этот вес забудь каждый шаг 5 кг потом я пытаюсь вывести 115 5 на 8 не получается делаешь меньше и т.д. минимально 5 по 5. то есть количество раз у меня падает например тяга 130 5 -5 где то 6 ну и т.д. так что ты не свосем прав

Всё равно большая разница между 5х5 и 5х2, например, или 4х1.
Подходы с количеством 1-2-3 делаются с околопредельными весами (близкими к твоему максимуму), а 5 всё же можно сделать с 80% примерно, то есть, мышца нагружается меньше. Рост только за счёт объёма нагрузки - не есть гуд, нужно чередовать, шокировать мышцу, не давать подстроиться под те 80%.
ИМХО

rogazzo писал : Всем привет Бендер я попробую "залить" но странно что у них так сложно все....

[внешняя ссылка]
что там сложного?

rogazzo дак я периодизацию делаю, то есть с каждым шагом увеличения веса будет кол-во повторений падать, на следующей тренировке в пн буду приседать с 80 на 14, потом 90 на 14, потом 100 на 12, 110 на 12,120 на 10 потом 125 на 8, и 130 на 6 вот так должно получится

Да Бендер.... 130 на 6 когда будет.... уже спинка будет ого го...

rogazzo писал : Да Бендер.... 130 на 6 когда будет.... уже спинка будет ого го...

Он же про присед

rogazzo писал : Да Бендер.... 130 на 6 когда будет.... уже спинка будет ого го...

а где фотография то?

spectrum для чего ты каждый день аватар меняешь?

BenderST писал : spectrum для чего ты каждый день аватар меняешь?

тема вчера такая была

Кстати за месяц отдыха биепс и трицепс сильно ослабел почему то

За месяц отдыха всё слабеет
Тем временем, вернулся к "доболезненным" показателям.