Турник, упражнения, чтоб научиться подтягиваться 

энауэнэ писала : втопила на втором часу катанья в горку и такой кайф, не представляешь!

не представляю, да

Через день, а лучше через каждые 2 дня подходи к турнику и пытайся подтянуться насколько сможешь секунд по 20-25 несколько подходов. Я так на одной руке подтягиваться учился, почти получаться начало, жаль я потом забил.

почему такой промежуток?

Подтягивался до 25 раз,в тч разок-другой на правой руке.
Когда были такие результаты?
Когда рост минус вес = цифра более 100 единиц.
Излишний вес главный враг результатов.

энауэнэ писала : почему такой промежуток?

Потому что энергетические запасы мышцы во время тренировки истощаются и им нужно время, чтобы восстановиться/достигнуть фазы суперкомпенсации.

ладони, конечно, капец

я итак была как из каменоломни, а счас ещё и болят.

энауэнэ писала : ладони, конечно, капец

а колени?

энауэнэ писала :я итак была как из каменоломни, а счас ещё и болят.

Это фигня. Скоро еще и ладошки волосатые будут

[quote="vas4277"] дельтовидные мышцы спины (musculus deltoideus) /quote]
Спасибо, давно так не смеялся.

энауэнэ писала : ладони, конечно, капец

я итак была как из каменоломни, а счас ещё и болят.

Ладони в мазолях уже все?

Эрхафан писал : Скоро еще и ладошки волосатые будут

надеюсь, член не вырастет?

турник просто шершавый немного.

энауэнэ писала : турник просто шершавый немного.

ну так полируй!

Алеха писал(а) : Подтягивался до 25 раз,в тч разок-другой на правой руке.
Когда были такие результаты?

нам пофиг, когда и сколько. Как?

Визер, наколенники используй.

энауэнэ писала: натерла себе все коленки. не знаю, что делать.

меняй позы, что ли

Подтягивания - это вообще загадочное упражнение.
На прошлых выходных в цирк с сыном ходили, там девушка совсем не накаченная, обычная такая девушка, такие фокусы на перекладине показывала - минут пятнадцать и подтягивалась и подьем с переворотом и выход силой на обе руки и иголочку... Я просто в кресло вжался и не мог оторваться от этой красоты, там еще одежды у них такие в цирке... Короче, я снова иду в зал.