Наш путь к большим весам 

а я о чем говорил?

так ты имеешь в виду всетаки количество мышц или их подготовленность?

spectrum писал(а) : а я о чем говорил?

так ты имеешь в виду всетаки количество мышц или их подготовленность?

мы с тобой на разных волнах ))
допустим ты занимаешься в спортзале с железом, ну в зависимости от кол-во твоей мышечной массы тебе нужно разное кол-во упражнений, возьмем ноги первый год можешь делать 1-2 упражнения и у тебя они будут рости очень хорошо, за год кол-во твоей мышечной массы у ног возрастет и потом уже можешь добавить ещё одно упражнение

короче буду делать два упражнения раз по 20 чтоб наверняка

BenderST писал : есть ещё БВМВ у лифтёров хорошо развиты, моя рука моя рука, она мне принадлежит и таким как и я
41.4 см

сантиметра 2 за счет трехи, она лучше растет, чем биц. На скамейке биц не растил? Покажи сбоку, где рука под прямым согнута в локте ладонь кверху

потом сделаю, могу старую дать руки медленно ростут, так что разница не большая

Привет всем, странно что в нашей дискуссии от силы 5 человек, хотя тема то благодатная, большие веса и все такое, каждый может впечатление произвести )))) ну почему то желающих маловато...
Расскажите лучше о каких нибудь курьезных случаях, если есть конечно.
А по весам, я редко могу делать жим на скамье просто со штангой, уверен что на это упражнение всегда должен быть помощник, так считают кстати все лифтеры чемпионы и прочее, а у меня в зале попросить страховать можно, но к сожалению, с такой неохотой к тебе подойдут, что просить в лом просто, поэтому я делаю в раме это упражнение в основном, страховку выставляю на всякий случай и вперед, короче говоря в раме жим лежа на раз-два около 130, просто со штангой жим 125.. чувствую что кг 5 скоро можно прибавить если бы еще штангу подавали, очень много сил уходит на снятие и фиксирование это и вредно очень, но чего нет того нет, никак не могу напарника найти а так бы доводки, негативы поделать....
у меня вот вопрос присед со штангой вас всем как гриф не трет?, мне не то что давит, но как то некомфортно может с непривычки? тренер в зале мне сказал доведешь жим до 140 , присед д.б. около 180 становая около 200, пока как то с трудом верится, но посмотрим

качата расскажите мне о верхней тяге и ее соответствии с подтягиваниями. если к примеру мой вес 100кг то сколько мне нужно тянуть чтобы подтягиваться одинаковое количество раз?

rogazzo на трапеции ложи гриф, первые 2 тренировки дискомфорт будет потом пройдет, памперс только не используй, иначе потом прийдёшь без него и приседать толком не сможешь

Привет всем, качатам и не качатам))))
Опробовал я недельку походить по новой програмке, с одной стороны упрощенной , с другой стороны более тяжелой....
Жалею теперь что сразу не стал так ходить с базовыми упражнениями . но что теперь поделать..... Итак что получилось -
Жим - 120-125 на раз, два, Присед 80-85 тут целый подход, присед и становую на раз делать не могу, да и не к чему... Становая - 100...
Полгода теперь буду по этой програме ходить прибавлять на жиме кило в неделю - 5 в месяц, Присед , становую на 10 в месяц . итого я тут подумал, через полгода получится - Жим около 150-и Присед 140-150 , ну и становая 170 примерно, как думаете? когда я начал ходить с год назад думал вот подниму 150 примерно да и хватит. теперь вот не знаю. а у вас какой план, вы бы перестали вес наращивать? или как

Жим лучше всё-таки по 5 кг добавлять сразу, чередуя силовую нагрузку и объёмную (пирамиды).
Веса рабочие, наверняка когда-нибудь перестанут расти
Вот тогда можно будет и посушиться, и на рельеф поработать.
А потом - только поддерживать форму.
Да и с большущими весами не получится работать постоянно, потребуются периоды отдыха, ИМХО.
Почитай методики тренировки пауэрлифтеров, там подробно написано, как работать, чтобы веса росли

Я может вопрос не правильно сформулировал, спрошу короче при каком жиме лежа вам . грубо говоря хватит?, рельеф, сушка, то да се это все понятно.

Пока не думал об этом, так как жим небольшой совсем, в районе 100-110 на раз

Ну цель то какая то же стоит? промежуточная хотя бы?

rogazzo писал : Ну цель то какая то же стоит? промежуточная хотя бы?

Выполнить норматив на 2-1 разряд. То есть, в сумме сделать 377,5 - 425,0 кг в категории до 83, если вырасту из неё - 415,0 - 457,5 кг.
Пока так

rogazzo а у тебя какой рост, вес? раньше как долго в зале занимался?