Наш путь к большим весам 

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... :напрягся наверное вот глаза и другие.
мышцы тонус начинают приобретать уже после 1-1,5 месяцев занятий.

Ну дык в тонусе оне, значит
Жира больше 20%, вот и кажутся аморфными.
На ногах тока жира нет, и на руках почти.

ты только больше года отзанимайся. а лучше совмещай - силовые, скоростно-силовые, бег. тогда цены тебе не будет!

Rubashkin писал : ты только больше года отзанимайся. а лучше совмещай - силовые, скоростно-силовые, бег. тогда цены тебе не будет!

Пока никаких других занятий тут нет, только рыбалка по выходным ещё
Начну бегать, понимаю, что надо, только откладываю всегда
Ну хоть минут по 10-15 надо для начала.

ШиршоFF писал : Начну бегать, понимаю, что надо, только откладываю всегда
Ну хоть минут по 10-15 надо для начала.

начни завтра. просто возьми и начни.

Rubashkin писал :начни завтра. просто возьми и начни.

Замётано! Когда лучше, утром, часов в 5-6 или вечером?
Сегодня прошёлся по конной трассе в лесу - как раз 3 км. Стоит ли бегать по лесу? Или об корни хвойных ноги поломаю?

Эх, какие на севере хвойные леса, у меня аж сердце сжалось)

Вискоза писала : Эх, какие на севере хвойные леса, у меня аж сердце сжалось)

Ага, бэлки, бурундуки, птички всякие, ягоды-грибочки.. А заааапааах

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... :начни завтра. просто возьми и начни.

Замётано! Когда лучше, утром, часов в 5-6 или вечером?
Сегодня прошёлся по конной трассе в лесу - как раз 3 км. Стоит ли бегать по лесу? Или об корни хвойных ноги поломаю?

лучше утром. не бегай на голодный желудок. вариант такой - с вечера завари кашу овсянную, геркулес... граммов 30-50 сухой вес. воды налей столько, чтобы она при запаривании стала густой. соль по вкусу. сахар тоже. если нужен. я только соль добавляю. утром как проснёшься съешь кашу. если весь объём не влезет, не насилуй себя. потом иди бегай. почему каша? она объёмная. она не даст побочных эффектов никаких. И это углевод, пусть и сложный. хотя если хочешь, поэкспериментируй и попробуй на голодный желудок бегать.
мне хватало раньше 5-7 ложек съесть и водой запить. стакан-пол-стакана воды примерно. и нормально чувствовал себя. минут 15 умыться немного, одеться и вперёд, на улицу.
если всё таки сможешь заставить себя вставать ночью и есть (ну допустим примерно в 2-30 и 5-30 утра), то утром (допустим ты вставать будешь в 7 часов утра для пробежки) можешь не есть. запасов энергии от предыдущего приёма (5-30) пищи будет достаточно чтобы сделать небольшую пробежку.
Бегай в лесу. Однозначно. В хвойном. Только под ноги смотри, корни с...ка вещь коварная... но грунт решает всё. это лучше, чем асфальт или дорожка. и что-то там полезное хвойные деревья выделяют.
утром иногда бывает пруха. организм отдохнувший и сытый. не стоит нестись во весь опор. задача взбодрить организм, повысить ЧСС, кислородом провентилировать лёгкие.
для начала минут 15-20 спокойного бега. пусть даже с периодами ходьбы.

Rubashkin, спасибо большое за советы. Мог бы и сам, конечно всё это вычитать,
но услышать от человека, который, по видимому, всё это проходил - гораздо лучше. Утром бегу

ШиршоFF писал : Rubashkin, спасибо большое за советы. Мог бы и сам, конечно всё это вычитать,
но услышать от человека, который, по видимому, всё это проходил - гораздо лучше. Утром бегу

да, я занимался бегом. долго.
ждём твоих описаний утреннего бега. и ощущений. не только во время бега. а в течении всего дня.
и вот ещё.
для начала "беговой карьеры" можно бегать через день. главное регулярно.

Rubashkin писал : да, я занимался бегом. долго.
ждём твоих описаний утреннего бега. и ощущений. не только во время бега. а в течении всего дня.
и вот ещё.
для начала "беговой карьеры" можно бегать через день. главное регулярно.

Хорошо, получится что-то вроде ЖЖ о моём спортивном пути

сколько раз отжимаешься на брусьях от груди и подтягиваешься широким за голову? если с гирей, то какой?

Я как набрал с января 15 кило, то ваще тяжко стало это делать... правда, потом наверстал, да еще с гордостью гирьку подвешивал

Августейший писал : сколько раз отжимаешься на брусьях от груди и подтягиваешься широким за голову? если с гирей, то какой?

Ни то, ни то не делаю. Скорее всего, мало
Так как с февраля по апрель набрал 12-15 кг, котрые терял до этого.
Могу попробовать.

ШиршоFF писал :

Августейший писал ... : сколько раз отжимаешься на брусьях от груди и подтягиваешься широким за голову? если с гирей, то какой?

Ни то, ни то не делаю. Скорее всего, мало
Так как с февраля по апрель набрал 12-15 кг, котрые терял до этого.
Могу попробовать.

не надо специально... еще треху дернешь на турнике, тогда жопненько будет

Августейший У меня тоже дела плохо обстоят с спиной и брусьями, в дальнем детстве подтягивался ещё в школе потом перестал, в общем сейчас результаты смехотворные подтягиваюсь раз 5, на брусьях раз 12 могу могу сделать, на брусьях и турниках не давно начал заниматься

Сегодня состоялась первая пробежка - 20 мин., с двумя переходами на ходьбу по 2-3 мин. Ощущения положительные, организм явно проснулся и растрёсся, на что без пробежки требуется больше времени.
Посмотрим, что будет после обеда
Перед пробежкой - каша, после - протеиновый коктейль.
Трасса - шикарная, перепады высот, грунт мягкий, корни только помогут укрепить голеностоп. Жаль, что скорее всего, перееду оттуда в сентябре. Надеюсь, найду что-нибудь подобное на новом месте, тут же везде лес
P.S.: бросаю курить (или бросил)
P.P.S.: да да, я курил