Наш путь к большим весам 

BenderST писал : ШиршоFF Живот намного меньше стал

Это да, это радует
Вчера решил - закончится абонемент, пойду в бесплатную секцию, под начало опытного тренера. 3000 - сильно дорого для зала в месяц. Да и среди спортсменов заниматься продуктивнее, я думаю.

ШиршоFF, ты фотки в первом посте размести. так нагляднее. и дату ставь когда фотку сделал. будем смотреть по дням как ты становишься "толстым и красивым"

Rubashkin писал : ШиршоFF, ты фотки в первом посте размести. так нагляднее. и дату ставь когда фотку сделал. будем смотреть по дням как ты становишься "толстым и красивым"

Ок, ща на работу приеду - сделаю
Теперь отстыпать вообще не моги, люди смотрят

Прикольненько, почитал тему...
Я с января 2012 по май +15. За лето -3. Но, это чисто упр. на массу

кстати, попробуй упражнения Засса и Гены Иванова, силовые попрут и соответственно вес неумолимо потянется вверх

Вчера творогом траванулся, тоже наверно потерял с кг ((
Ещё сегодня фиг нормально поешь, организм отказывается расщеплять пишу

BenderST писал : Вчера творогом траванулся, тоже наверно потерял с кг ((
Ещё сегодня фиг нормально поешь, организм отказывается расщеплять пишу

Выздоравливай
Немного о питании (что я ем в течение дня):
Завтрак - если успеваю, то овсянка, если нет, то 2 самсы или сникерс большой.
Потом до обеда пара перекусов бутерами/протеином.
Обед - простой, человеческий, но одно блюдо. Иногда - шаурма
Пара перекусов.
После тренировки протеин и мороженное (до 3 шт.)/сникерс (взял за правило баловать себя после тренировки).
Ужин дома - в зависимости от желания есть - салат/что-нибудь существенное.
Перед сном - протеин.
Надо бы ещё ночью, часа в 3 пить протеин, но пока не могу себя заставить
Калькулятор калорий насчитал мне почти 4500 в день, надо бы всё вышенаписанное просчитать и сравнить
Или мониторить вес, добавляя-прибавляя 200-300 калорий в день.

Фотография должна быть в полный рост и позиция не на сантиметр не должны отличаться от предыдущей.
Обе фото ни о чем не говорят, хотя на 16.08.12 - меньше жира или встал дальше от зеркала... Антропометрия хде?

Августейший писал : Фотография должна быть в полный рост и позиция не на сантиметр не должны отличаться от предыдущей.
Обе фото ни о чем не говорят, хотя на 16.08.12 - меньше жира или встал дальше от зеркала... Антропометрия хде?

Замеры выложу попозже.

у меня вообще прогресса нету ((

Купил себе пульсометр такой [внешняя ссылка] ппц у меня пульс в спокойном состоянии огромный, интересно чё на тренях творится , нужно качать сердечко

BenderST писал :
Купил себе пульсометр такой [внешняя ссылка]

за 5,5к

я велосипед за такие деньги купил

ШиршоFF писал : Немного о питании (что я ем в течение дня):

ну у тебя и диета...
у тебя должны быть в рационе:
1. Сложные углеводы - макароны высшего сорта, каши - гречневая, овсянная, геркулес, перловая и т.д., картошка отварная.
2. Белки. Творог, говядина постная (отварная или в собственном соку) грудка куринная, рыба жирная (форель, сёмга)
3. масло - оливковое или льняное (лучше), рыбий жир
4. Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук), семечки подсолнечника, сухофрукты типа инжира, фиников, немного чернослива, бананы.
5. Спортпитание - сывороточный протеин, казеин или комплексный протеин, гейнер. Глюкоза в таблетках. Продаётся в аптеке.
Полезно добавлять в рацион различные острые приправы, горчицу, хрен столовый ибо иногда жрать одно и тоже не совсем айс, и нужно как то возбуждать аппетит.
ну и такой момент учти. гликоген, который является основным источником энергии при анаэробной работе, полностью восстанавливается в организме в течении 10-48 часов, в зависимости от нагрузки и тренированности атлета. Поработав в зале ты потратил гликоген. пока он не восстановится полностью в мышцах, а возможно и в печени (ну вдруг ты упахался так на трене, что аж в запасы неприкосновенные залез и полностью их сожрал своими ненасытными мышыцами), роста мышыцев особо не будет. Организм твой будет стремиться восполнить запасы энергии.
в течении 24-36 часов после тренировки необходимо употреблять достаточное кол-во углеводов (сложных и простых, и в первые 24 часа должны преобладать быстрые углеводы. мёд самое оно. да и после тренировки самый лучший восстанавливающий коктейль это мёд с водой, ибо вода всасывается в тонком кишечнике примерно через 15 минут после её приёма, а так как глюкоза, фруктоза и сахароза растворённая в воде самый лучший вариант для восполнения гликогена, то и восстановление пойдёт быстрее. то что якобы синтез гликогена происходит быстрее при наличии быстрых углеводов и некоторого кол-ва белка (гейнер), возможно и так, но сдаётся мне это просто индустрия спортпита. что нужно клеткам после физической работы? Энегрия. Что её может дать максимально быстро не тратя дополнительную энергию на расщепление каких либо пищевых веществ в кишечнике до уровня глюкозы? только сама глюкоза, фруктоза и сахароза. Растворённая в воде, для более быстрого впитывания.)
ну и для того чтобы задуматься над тренировочным процессом, вот такой вопрос - сколько ты потратил энергии на тренировке и сколько тебе нужно съесть пищевых веществ чтобы восполнить энергопотери? что будет если ты съешь, грубо говоря, на 20, 10, 5% или на 50 % больше чем ты потратил? и что ты должен съесть, чтобы организм не стал излишек откладывать в жир...

BenderST писал : у меня вообще прогресса нету ((

Купил себе пульсометр такой [внешняя ссылка] ппц у меня пульс в спокойном состоянии огромный, интересно чё на тренях творится , нужно качать сердечко

шею сфотай, может у тебя щитовидка дает тахикардию
судя по тому, что ты без жира, походу обмен повышен
медкомиссию проходил? для себя? Или боишься, что не разрешат заниматься любимым делом?

Открыла тему, смотрю - парень в колготках. Еще раз прочитала тему. Присмотрелась - это ноги в тени, а трусы темные. Ну, как в колготках

BenderST писал : у меня вообще прогресса нету

у тебя вдохновенья нет и пульса нет перед выполнением упражнения.
ну по фалееву...
и эта... ты мочки уха щипай перед тяжёлыми упражнениями...

Rubashkin писал :

BenderST писал ... : у меня вообще прогресса нету

у тебя вдохновенья нет и пульса нет перед выполнением упражнения.
ну по фалееву...
и эта... ты мочки уха щипай перед тяжёлыми упражнениями...

Да я уже давно перешел с фалеева, вот думаю опять начать только жим буду делать на наклонной в 30 градусов, и спину не по фалееву

Северная пчела Это ты про меня? Трусы синие просто в телефоне режим чб был в других режимах вообще ничё не видно, хотел новый купить да деньги все опять потратил,жалко денег на телефон

Августейший врятли щитовидка есть, просто весс набрал быстро 15 кг за 7 месяцев сердце не привыкло ещё, вообщем получается мало крови за раз проталкивает