Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Бег на большие дистанции 

Создана: 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 105, просмотров: 16363

На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд
  1. 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35
    Тема для "поделиться опытом". Полезна, наверное, для настырных выносливых человеков, которые хотят сбросить вес, потренировать сердце и уменьшить жировую прослойку Смайлик :-)

    У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160. Бегу рывками, меняю часто скорость и нагрузку. Когда становится нечем дышать (дышать тоже надо правильно), перехожу на ходьбу с максимальным наклоном, в итоге - пульс ещё чаще, дыхание выравнивается.

    Бегаю вечером, с 21-30 до 23-30 примерно, после - полчаса на эллиптическом тренажёре в размеренном темпе с пульсом 140 ,после - минут 20.

    Пока что получается каждый день, но советуют давать телу день отдыха (мол, восстановиться надо).

    Буду рада советам бывалых и просто желающим поделиться своими успехами в этой теме.
  2. 17 Апреля 2011 Вск 0:57:35
    [внешняя ссылка] - посмотрите тут. У нас с этим магазином хорошие отношения.
  3. 17 Апреля 2011 Вск 1:47:48
    Шагомер - балалайка, поиграться и утолить любопытство. Для страшно тучных субъектов еще может пригодиться, дабы держать уровень активности не ниже ватерлинии.

    Пульсомер - прибор, для измерения и/или регистрации сердечного ритма. Позволяет правильно выстроить тренировочный темп и задавать нагрузку в безопасной для здоровья области. Вещь нужная и полезная.

    Безо всякого укора. Чисто для справки.
  4. 17 Апреля 2011 Вск 11:20:56
    Ггг...
    Шагомер и так уже есть, даже с GPS-ом)))
    Интересует именно пульсометр в Омске.

    Априкот: Спасибо за ссылку, но у них нет в наличии.
  5. 20 Апреля 2011 Срд 8:14:27
    Ура! Открыл новый сезон. Начну с малого, по 5 километров по утрам, а дальше видно будет Смайлик :-)
  6. 20 Апреля 2011 Срд 21:41:35
    Инженер, а ты почему зимой не бегаешь?
  7. LP777888


    Начинающий


    Более трёх лет на форумеМуж.
    30 Апреля 2011 Суб 1:18:37
    Инженер писал :
    apricot писала ... :
    Инженер писал ... : Дышать во время бега надо ТОЛЬКО ртом!!!!!!!!! Смайлик :-)


    откуда инфа?

    Да как бы тренер нам говорила Смайлик :-)

    вдох через нос, выдох ртом

    если ртом дышать при беге, в холодное время года - частая ангина гарантируется

    я был раньше КМС по лыжам - в 14 лет, если что :)
    тренер всегда говорил дышать через нос
  8. 02 Мая 2013 Чтв 6:31:02
    Как заставить себя бегать в сырую, дождливую погоду - вот, примерно, как сейчас?
    И надо ли это делать?
    Very Happy
  9. 02 Мая 2013 Чтв 8:02:24
    ZerG писал : Как заставить себя бегать в сырую, дождливую погоду - вот, примерно, как сейчас?
    И надо ли это делать?
    Very Happy

    смотря какая цель. если тренировочный процесс в разгаре и готовимся к чемпионату европы или мира ))))))) - то бежать. и у спортсменов даже вопроса не возникает. если для себя, то можно день пропустить. не критично.
  10. 02 Мая 2013 Чтв 8:09:06
    Rubashkin писал :
    смотря какая цель. если тренировочный процесс в разгаре и готовимся к чемпионату европы или мира ))))))) - то бежать. и у спортсменов даже вопроса не возникает. если для себя, то можно день пропустить. не критично.

    Дык, второй день в неделю уже пропускаю.... Плохо. Когда же погода наладится?
  11. 02 Мая 2013 Чтв 8:17:52
    ZerG писал :
    Rubashkin писал ... :
    смотря какая цель. если тренировочный процесс в разгаре и готовимся к чемпионату европы или мира ))))))) - то бежать. и у спортсменов даже вопроса не возникает. если для себя, то можно день пропустить. не критично.

    Дык, второй день в неделю уже пропускаю.... Плохо. Когда же погода наладится?

    тогда идти. раз такой настрой, то лучше немножко побегать, глядишь и попрёт, чем мучаться. иногда это из окна так хреново погода выглядит...
  12. 02 Мая 2013 Чтв 17:49:21
    бег на длинные дистанции тем более на время еще та марока , темп и дт и тп что бы показать хорошее время
  13. frayn


    Начинающий


    Более 10 лет на форумеМуж.
    06 Июня 2013 Чтв 12:38:43
    бегаю на дальние дистанции -
    вплоть до марафонской дистанции 12 лет
    После любого бега даже на 5-10 км советую принимать элтон п - с него довольно быстро восстанавливаются затраченные на бег , силы Exclamation
  14. 06 Июня 2013 Чтв 12:41:07
    Да, этанол - тема.
  15. Redfurn


    Хранитель


    Более 10 лет на форуме
    06 Июня 2013 Чтв 15:32:59
    frayn писал : элтон п

    давно уже не новость
  16. 06 Июня 2013 Чтв 16:51:22
    spectrum писал(а) : Да, этанол - тема.

    особенно не после, а вместо Гы-гы-гы
На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд